Стресс, как его победить?

Отправлено 24 апр. 2010 г., 3:23 пользователем Veronica R   [ обновлено 6 мая 2010 г., 3:18 ]

Стресс похож на слаженный часовой ме­ханизм. Отлично пригнанные шестеренки стрессоров, мишеней и реакций приво­дят в действие друг друга. Стоит запустить одно колесо, как оно приводит в движение и все остальные. Что такое стрессоры? Это могут быть как предметы, запахи, звуки, так и кон­кретные люди, их слова и поступки. Одним словом, это то, что мешает нам жить. Напри­мер, придирки начальника, строгий режим работы, нудящая свекровь, обидное слово, случайно услышанное на улице, мелодия звонка мобильного телефона и т. д. То есть стрессор — это некий рычаг, запускающий механизм стресса.

 

Мишени — это наши внутренние стереотипы — «педаль», нажимая на которую стрессор добивается соответс­твующей реакции (от битья тарелок и головной боли до серьезных за­болеваний). Откуда появляются эти мишени? В большинстве случаев, это привитые нам с пе­ленок представления о том, как следует себя вести. Наиболее частые мишени, на которые нам бессовестно «жмут» - это чувство вины и чувство долга.

 

Мишенями часто бывают страхи: страх показать­ся некомпетентным, неумным, страх перед последствиями собственного поведения («Что будет, если я сейчас не стану лицемерить, а заявлю о своих интере­сах?»), страх или нежелание услышать плохое о тех или о том, кем или чем мы дорожим.

Стереотипы заполняют нашу жизнь и дают себя знать на каждом шагу. В результате мы убеждены, что теща — это враг; чтобы быть хорошим сыном, надо развестись с супругой; хорошей женой — перестать общаться с мамой и подругами; хорошим сотрудником — не при­ходить домой; любовником — не работать так интенсивно и т.д. Взаимоисключающие сте­реотипные установки, которым мы не можем соответствовать, вгоняют в стресс.

 

Стрессовые мишени — это часть нашего «я», о которой следует знать и научиться «убирать педаль» из-под ног стрессоров. Как это сделать? Вы должны осознавать, что не должны соответствовать какой-то истине, придуман­ной не вами и мешающей вам жить. И вовремя задать себе вопрос: кем определено, что хороший сотрудник — это, тот, кто ночует на работе, хороший семьянин — тот, кто не имеет собственных увлечений? В борьбе со стрессом главное — умение и желание создать свой тип взаимоотношений с окружающими, устраивающих всех участников, а не использовать стереотипы. Не позволяйте пыли, паутине и мусору в виде детских представлений о мире скапливаться на чердаке вашего  сознания.

 

Пора взять создание отношений с миром в свои руки — наш разум способен превратить нашу жизнь из рая в ад и из ада в рай. Выметите накопленные за годы жизни ненужные останки прошлых убеждений. Их гниющие внутренности со временем отравят вас, если вы вовремя не избавитесь от них. Никто в мире не заменит вас. Не пытайтесь натянуть на свою голову шляпу стереотипов, она вам явно мала. Поймите это и будьте самим собой. Не давайте себе обещаний быть идеальным или таким как все. Дайте лишь одно обещание: быть правдивым к себе самому.
 
 
Еще статьи по теме: