Сам себе психолог

Наше счастье — это результат множества составляющих, достижение этого результата требует от нас четкого пони­мания истинных его источников и развития этих источни­ков в своей жизни.
 
 
Add to Google

Как снять интеллектуальный стресс?

Отправлено 4 сент. 2012 г., 4:27 пользователем Veronica R   [ обновлено 6 мар. 2013 г., 1:19 ]

 
Проблема интеллектуального стресса или профессионального выгорания знакома людям с приличным IQ. Даже компьютер зависает от перегрузок и неумелого с ним обращения. Поэтому следуем правилу «врач, исцелись сам», и устраним причины такого недуга.

5 приёмов самообороны от профессионального выгорания.

Трудимся только в рабочее время

После работы свои профессиональные мысли стряхнем вместе с пылью на обуви, топнув на пороге дома: соблюдение трудового кодекса обязательно и для нас. Кстати, если дорога от работы до дома занимает менее 15 минут, увеличим её пешей прогулкой – пусть наши умные извилины отдохнут, порадуются пейзажу и одиночеству. После приятного ужина – просмотр картинок рабочего дня, чтобы поставить точку после слов «завтра я успешно сделаю (и конкретно что)». Это обеспечит нам безмятежный сон, часто предлагающий блестящее решение любой проблемы (как Менделееву).


Повысим самооценку

Похвастаем себе и коллегам: свои профессиональные награды, дипломы держим не только в компьютере, но и на рабочем месте. Такой стимул отлично работает у чемпионов. Это подарит нам свободу в принятии решений даже при трениях с коллегами и диктате руководства.


Расширим свою профессиональную информированность

Подбросим эти дрова в костер, чтобы не выгорать. В начале каждого рабочего дня в интернете поинтересуемся профессиональными новинками не только у конкурентов, но и в мире, заслужив уважение начальства и облегчив себе работу. При этом похвалим себя: «я супер!».


Отдыхаем с удовольствием

Снимем интеллектуальный стресс активным отдыхом, спортом, особенно плаванием. Насладимся классической музыкой: «Утро» Грига, «Времена года» Чайковского, «Картинки с выставки» Мусоргского, или своей любимой мелодией. Пообщаемся с семьей и друзьями. Признаемся им в своей проблеме, комично преувеличив её, чтобы вместе посмеяться – смешное уже не опасно.


Окажем себе «скорую помощь»
  • При интеллектуальном стрессе прямо на рабочем месте потянемся, зевая, потрём руки, как в мороз, затем лицо и затылок.
  • 5 минут посмотрим видео о своем летнем отдыхе, вспомним себя там и все краски, запахи и звуки природы.
  • Напишем фломастером на листе свою проблему, а потом посмотрим, как она смывается под струей воды.
  • Сделаем комплимент своему шефу или неблагосклонному коллеге. А после нескольких минут их изумления, посоветуем похвалить и нас – тогда мы для них свернем горы, или все-таки сделаем этот отчет.

Открытым людям профессиональное выгорание не грозит.

И помним: мы творческие, трудолюбивые специалисты высокого класса, достойны уважения и благодарности – какой наш посыл в общество, такое и эхо. Поэтому мы сами предотвратим выгорание и сделаем свою карьеру успешной!

Елена Шеена для Гороскопа Мудрецов

 
еще СЕГОДНЯ
   
 
                                    Почему нам не хватает времени?

                                    Путешествие, как способ жизни

                                    Жизнь как черновик?
 
 
 
 
 

Чем бы вы занялись, имея больше свободного времени?

Отправлено 18 янв. 2012 г., 23:48 пользователем Veronica R   [ обновлено 18 янв. 2012 г., 23:51 ]

Нужно ли нам свободное время
 
 
Многие из нас, по-настоящему увлеченных своей работой, не могут оторваться от нее надолго. Кто-то выходит на работу в выходные и подгоняет срочные дела. Кто-то пытается вечерами с домашнего компьютера урывками продвигать важные задания.  Мы пытаемся увеличить свои доходы, все больше и больше времени уделяя работе.

В то время как семья в один голос твердит: «Сегодня выходной. Выключи ноутбук и отдыхай!»  Мы, пытаясь найти компромисс, выключаем компьютер, но только для того, чтобы через пару часов незаметно проверить на телефоне свою электронную почту.  Да, выглядит это не очень гармонично. Но, если бы мы меньше трудились, имея тот же уровень дохода, то как бы мы распорядились свои свободным временем?

Например, исследования, проведенные учеными для тех стран, у которых с 90-х годов произошло сокращение рабочего дня  (Япония, Корея) при том же уровне дохода, показали удивительные результаты.

Думаете люди стали больше времени уделять общению с семьей, пошли на какие-то курсы, занялись любимым хобби?

Нет, большая часть дополнительного свободного времени была потрачена на просмотр телевизора и личную гигиену.

А мы смогли бы вы разумно распорядиться дополнительным свободным временем?

Если нам сейчас задать простой вопрос: «Что ты сегодня делал?» Как просто на него будет конкретно ответить?

Некоторые привычки в нашей жизни настолько стали ее стилем, что, например, просматривание новостей в интернете, уже не относится ни к работе, ни к досугу, хотя занимает львиную долю нашего свободного времени.

А кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает. Согласны ли вы с этим? А может мы иногда просто делаем вид, что работаем?Ведь в современном мире работе уделяется гораздо больше внимания и  уважения. При этом почти полностью игнорируется важность свободного времени для каждого из нас.

Свободное время нужно нам не только для восстановления своей физической и психологической формы для того, чтобы завтра вновь приступить к любимой работе.
Свободное время необходимо нам,  чтобы многогранно взаимодействовать с миром вокруг нас, обогащая свое мировоззрение и жизненный опыт.

Для того, чтобы сделать нашу жизнь лучше и укрепить связи друг с другом нам нужно свободное пространство и время, чтобы мы могли добровольно экспериментировать и творчески выражаться в самом потоке жизни.

Давайте проявим уважение к  культуре своего свободного времени. Это может быть как просмотр хорошего фильма или чтение книги, так и обучение какому-то прикладному ремеслу. Или занятие посвященное улучшению нашей физической культуры. Простая настольная игра, в которой участвуют все домашние – это тоже культура общения, которая достойна нашего времени и внимания.

Для свободного времени есть одни простой совет — выйди из дома. Присоединяйся к тем, кто катается на коньках, занимается йогой, сходи в гости, просто прогуляйся по парку, запишись на курсы рисования для взрослых или на курсы садоводства.  Для людей старшего возраста тоже есть хороший способ – включить печку и побаловать домашних чем-то вкусненьким.

Соответствующий баланс работы и свободного времени, обязанностей и досуга, помогает нам гармонично развиваться и полнее реализовать наш потенциал, стимулируя разнообразные изменения в нашей жизни, которые ограничены только полетом нашей собственной мечты.

Ведь, наше свободное время – это наш бесценный капитал. Давайте распорядимся им мудро.

 
еще СЕГОДНЯ
   
 
                                    Почему нам не хватает времени?

                                    Не суетитесь, нажмите на тормоза

                                    Все богатства нашего характера
 
 
 
 
 

Как поддержать друга?

Отправлено 29 мар. 2011 г., 6:31 пользователем Veronica R   [ обновлено 29 мар. 2011 г., 6:49 ]

 
 
 
Есть ли у вас партнер или друг, который пытается что-то сделать и хочет чувствовать рядом ваше плечо? Или ваш ребенок стремится к своей мечте, не зная, получится ли у него? Когда мы идем к новым достижениям, нам требуется время и настойчивость. 
 
Именно в этот период нам так важна поддержка друзей, которая добавит нам уверенности в себе и мотивации. Самые простые знаки внимания к человеку дают хороший результат:
 
Проявите искренний интерес.  Это самый верный способ поддержать другого человека. Пусть он почувствует ваше внимание. Покажите свой интерес, задавая вопросы. Пусть человек начнет рассказывать. Это придаст ему уверенность и возможность взглянуть на  ситуацию со стороны, что может стать толчком к новым решительным действиям.
 
Согласитесь с тем, что важно для него. Когда мы соглашаемся с важными для человека вещами, мы даем ему подтверждение и признание того кто он есть и что он делает. Показывает ли это человек или нет, но в душе каждый из нас жаждет признания своих усилий. Наше подтверждение и признание укрепят  уверенность в своих силах и чувство собственного достоинства.
 
Скажите «Молодец!»  Все стоящее требует усилий. Все, что не стоит усилий, не стоит и внимания.  Достойные цели требуют времени и усилий.  Один хороший способ ободрить человека - это просто  сказать ему: «Ты молодец!» или «Здорово!» Эти волшебные слова поддержки, сказанные вовремя, могут  стать тем решающим различием между «продолжим» или «бросаю».
 
Скажите «Спасибо!» Обычная вежливость.  Естественно ожидать благодарности после трудной работы. Нормально поблагодарить человека, если он что-то сделал для вас.  Ваше простое «спасибо» даст понять другому человеку, что он сделал что-то нужное и стоящее для вас.
 
Делайте ответный шаг. Если кто-то делает что-то замечательное для вас, самый лучший способ показать свою благодарность, это сделать что-то хорошее в ответ. Это настоящий «вечный двигатель».  Кто-то хорошее делает для вас. Вы делаете хорошее для него. Он в ответ делает хорошее для вас и так далее…
 
Удивите чем-то неожиданным. Другой хороший способ приободрить друга, это предложить ему что-то совершенно неожиданное. Это бьет наповал, человек настолько открывается и отдыхает эмоционально, что по сравнению с этим, глубокие интеллектуальные разговоры просто не идут ни в какое сравнение.
 
Спросите у него совета или его мнения.  Разве вы не чувствовали себя «как король», когда вас просили высказать свое мнение или дать совет? Разве не появилось у вас в этот момент желания помочь человеку и сделать все для того, чтобы он не потерял веру в вас?
 
Протяните руку.  Не ждите, пока вас попросят о помощи. Вы можете проявить инициативу. Когда человек пониает, что вы готовы уделить свое время и силы, чтобы помочь ему, он будет активнее стремиться к результату и шанс, что он окажется на обочине, будет меньше.
 
Все мы в свое время нуждаемся в словах поддержки и одобрения. Простые слова?
Но такие важные!
 
 
еще СЕГОДНЯ
   
 
                                    Помогать другим полезно для здоровья
 
                                    Такое важное слово «нет»
 
                                    Как довести до конца все, что обещал сделать
 
 
 
 
 

Не оглядывайтесь назад

Отправлено 16 янв. 2011 г., 5:38 пользователем Veronica R   [ обновлено 3 нояб. 2011 г., 4:06 ]

 
 
 
 
Даже самые радостные события в нашей жизни, такие как окончание вуза,  создание семьи, покупка нового дома, продвижение по службе несут  для нас некий стресс. У нас может возникнуть дефицит времени, перемены в отношениях с людьми, перемены в нашей роли в этой жизни. Может измениться наш стиль жизни, ее график и расстановка приоритетов.  Эти изменения влияют не только на наши эмоции, но и на  наше здоровье. Как мы можем управлять переходом от старого к новому наиболее здоровым для себя способом? Как оставаться эффективным во времена перемен и неопределенности?
 
Сегодня у нас большая продолжительность жизни, большая свобода выбора и большая мобильность.  Многие из нас испытывали на себе изменения как в профессиональной сфере, так и сложности географического перемещения. Это очень сильно отличается от опыта предыдущих поколений.
 
Воздействие перемен  ощущается одновременно на нескольких уровнях: начиная от физического и кончая психологическим. С физической стороны, когда вы берете на себя новые обязательства, вы можете столкнуться с проблемой неудобного транспортного снабжения, непривычных часов работы и отдыха, или встречи с непривычными требованиями. Все это может привести к таким симптомам, как головные боли или боли в желудке.
 
Перемены могут привести к временной неуверенности и непонимания своей роли в текущей ситуации. Например, вы были успешным студентом, а сейчас вы один из тысячи  молодых специалистов в поисках работы. Возможно, вы получили интересное предложение по работе и переехали в другой город. Или вы сидели дома в декретном отпуске, а сейчас возвращаетесь на свое рабочее место.
 
Все эти переходы, будь они неожиданными или счастливо ожидаемыми, требуют корректировки нашей повседневной жизни, что может на первых порах оказаться немного  утомительными. С одной стороны, мы ищем перемен, они нас захватывают новыми вызовами и возможностями, но с другой стороны, мы должны адаптироваться к новой среде и переосмыслить свою роль в новых обстоятельствах.
 
Традиционные приемы снижения стресса, такие как физические нагрузки, полноценный отдых, здоровое питание и чувство юмора действительно могут нам помочь. Никогда не стоит недооценивать значение дружеской поддержки – бесседы с близкими друзьями и членами семьи о том, что происходит.
 
Однако ключ к успешному осуществлению перехода – смотреть вперед, а не назад. Оглядываясь на прошлое, мы можем быть смыты набегающей волной Настоящего. Взгляд, обращенный в прошлое, впускает сомнения в нашу душу. Мы начинаем копаться в себе и волноваться сделали ли мы правильный выбор. Такие  сомнения и опасения могут нанести тяжелые потери.
 
Надо принять решение. Глубоко проанализировать ситуацию – плюсы, минусы, последствия и т.д., сделать сознательный выбор, чтобы изменить свою жизнь, и двигаться вперед  решительно и бесповоротно. Скажите себе слова «я сам выбираю  этот путь». Они работают как двигатель, напоминая о сделанном выборе и отбрасывают домыслы о том, какой должна быть наша жизнь.
 
Избавьтесь от всех «если бы, да кабы».  Даже, если перемены не совсем наш личный выбор, например, вашу компанию закрыли, то ваша задача сделать усилие, чтобы увидеть ситуацию с точки зрения перспектив. Возможно, вы задумывались о более интересной и высокооплачиваемой работе, то такие премены - это толчок выйти на рынок труда и получить более выгодное рабочее место.
 
Перемены вносят напряжение в нашу жизнь, но это наш выбор - реагировать на них в позитивном или негативном ключе. Для долгосрочной перспективы лучше сосредоточиться на новых открывающихся перед нами возможностях. Давайте не тратить время на размышления о том, с какими проблемами мы сталкивались в прошлом, и с какими придется столкнуться в будущем. Вместо этого, давайте найдем время, чтобы создать перспективное, продуктивное и полезное Будущее из тех множества возможностей, которые нам сегодня предлагает Настоящее.

 
еще СЕГОДНЯ
 
                                  Истины о деньгах, которые надо всегда помнить

                                  Твои !00 дел 

                                  Какие цели более доступны?
 
 
 

Игры, в которые не стоит играть

Отправлено 11 янв. 2011 г., 5:29 пользователем Veronica R   [ обновлено 13 янв. 2011 г., 0:46 ]

 
 
 
Все мы испытываем нехватку внимания.  Но иногда для того чтобы получить желаемую реакцию от других людей , мы начинаем действовать неподобающим образом. И тогда целью  становиться не только внимание, но и жажда манипулировать другим человеком по своему выбору.  В конце концов, подобное поведение вызывает сопротивление и негативную реакцию.
 
Как только мы научимся понимать причины таких игр, то мы перестанем играть в них сами и не позволим играть  с нами.

Главная причина  таких игр  — желание привлечь внимание и заполнить время, если близкие и конструктивные отношения в данный момент недоступны.  Даже генерирование негативного внимания, такого как, гнев, возмущение и боль, более приемлемо, чем  равнодушие, скука или бессмысленность.

В какие игры мы играем:

Посмотри, что ты заставил меня сделать.  В этой игре, человек, который потерял стремление к успешному результату, просит окружающих дать ему совет, как решить проблему. Потом, когда, следуя совету, проблему так и не удалось решить, такой человек обвиняет во всем своих советчиков.
 
Почему это игра.  Роль жертвы неразумных советов ставит игрока морально выше и в более сильную позицию, чем, если бы он признал свой провал в решении поставленной задачи.

Что делать. Вместо того, чтобы попадать в ловушку, решительно откажитесь от каких-либо предложений и инициатив.
 

Я поймал тебя. В такую игру играет тот, кто за якобы значительной работой скрывает свое желание сорвать злость на окружающих. Для этого человек ищет самые мельчайшие ошибки и часто повторяет фразу, что никто ничего толком не может сделать.

Почему это игра. Она позволяет игроку «оправдано» выплескивать свои негативные чувства на окружающих.

Что делать. Четко и явно определите, кто и за что несет ответственность, и строго придерживайтесь этого.
 

Бейте меня. В этой игре, человек ведет себя так, что все считают его высокомерным, неприятным и раздражающим. Такая негативная реакция всегда вызывает враждебную реакцию игрока и вопль: «Но почему вы всегда так со мной обращаетесь?»

Почему это игра. Игроку нравится смотреть, как другие теряют над собой контроль, а он остается подчеркнуто спокойным.  Роль невинной жертвы  дает ему чувство превосходства.

Что делать. Не попадайтесь на удочку, вместо этого проявите  готовность общаться без ненужных провокаций или откажитесь от общения в подобном тоне.
 

Я всегда опаздываю, и я так виноват. Люди, которые постоянно опаздывают, могут оказаться опытными игроками в эту игру. Они всегда делают то, что нужно, но всегда раздражающе поздно.

Почему это игра. Такой человек стремиться к контролю и возмущается контролем со стороны других людей. Он обретает чувство превосходства,  определяя темпы своей и твоей жизни, без открытого противостояния.

Что делать. Обсудить проблему открыто, и дать понять, что у каждого свой ритм жизни, который также важен для каждого. Договаривайтесь о допустимых пределах  и придерживайтесь их.
 

А что вы думаете? Спасибо, но это не годится. В такой игре человек  обсуждает проблему и отшвыривает любое решение с ярлыком «что это не будет работать».

Почему это игра. Это игра с уверенностью. Игрок в роли ребенка, а его слушатели в роли мудрецов. И он может чувствовать себя выше своих «мудрецов».

Что делать. Помните, игрок не ищет реальных решений. Реагируйте с симпатией, но без советов: «это трудная задача. И как ты планируешь действовать?»

Участие в таких играх в любом качестве, критично для нашего душевного равновесия и психического здоровья. Берегите себя.

 

еще СЕГОДНЯ
 
                                   7 шагов для эмоционального здоровья
  
                                   Дружба окончилась без слов?
 
                                   Делая ошибку – не ошибись!
 
 
 

О чем мы чаще всего жалеем?

Отправлено 16 дек. 2010 г., 1:15 пользователем Veronica R   [ обновлено 5 нояб. 2011 г., 2:48 ]

 
 
 

В конце каждого года, можно оглянуться назад и посмотреть, где мы пытались схитрить в своей жизни с самим собой. О чем мы чаще всего жалеем:

Я хотел бы, чтобы мне хватило смелости жить своей настоящей жизнью, а не делать только то, что от меня ожидают другие.
Когда мы оглядываемся назад, то видим, что многие наши мечты так и не осуществились. Большинство людей не сделали даже половины того, о чем мечтали.
 
Это итоги тесно связаны со сделанным нами выбором или даже выбором, который так и не был сделан.
 
Важно относиться к своим мечтам, как к некому настоящему мерилу вашей личности. Это то, что проявляет вас как уникального человека. Прилагайте настоящие серьезные  усилия, чтобы осуществить свои мечты. Не ждите подходящего момента или благоприятных обстоятельств. Может оказаться, что в таком ожидании вы проведете слишком  много времени, пока не станет слишком поздно.
 
 
Жаль, что я слишком много работал.
Посвящая большую часть своего времени на добывание средств к существованию, мы можем утратить  качество наших взаимоотношений, беззаботную молодость и беспричинную радость. 
 
Забота о семье – важное дело для каждого человека, но если на другой чаше весов однообразный ежедневный труд, то надо задумываться о том, на что мы тратим заработанные таким образом деньги. Проанализировав свой образ жизни, можно сократить требования в доходах и позаботиться о большем пространстве  в своей жизни для новых возможностей счастья и развития.
 
 
Жаль, что я не смог выразить свои чувства.
В общении с другими людьми мы стараемся выглядеть позитивно и  приятно, чтобы сохранить хорошие отношения. В результате, мы соглашаемся на некую игру и редко проявляем свое истинное я.  Заглушенные эмоции приводят к недовольству собой и окружающими, хроническому стрессу и депрессии.
 
Если главным мотивом нашего поведения является стремление получить в ответ конкретную реакцию, то это - манипуляция другим человеком. Дайте себе право выражать свою точку зрения,  и вы автоматически зеркально наделите этим правом вашего собеседника.  Это поднимет ваши отношения на более здоровый уровень. 
 
А что делать с теми отношениями, которые не выдерживают такой честности? Это ваш выбор: быть притворщиком  или самим собой.
 
 
Жаль, что я мало общался с друзьями.
Мы часто слишком погружены в свои мысли и проблемы, чтобы уделять достаточное внимание своим друзьям. Мы торопимся, всегда заняты или уже устали.
 
Материальное благополучие, престиж, повседневная суета. Но в природе каждого человека желание принести пользу тому, кого он любит. Не ждите специального повода — ваши друзья заслуживают  вашего искреннего участия сегодня.
 

Жаль, что я не позволил быть себе счастливым.
Счастье – это выбор. Если вы выбираете комфорт и безопасность, если вы притворяетесь перед собой и близкими, что вы довольны своим способом жизни, то вы недотягиваете до своего настоящего я.  Смелого, свободного и красивого.
 
Все трудности и препятствия, которые сегодня кажутся непреодолимыми – это и есть Жизнь. Ваша Жизнь.
 
А жизнь – это выбор. Выбирайте страстно, выбирайте хладнокровно, выбирайте честно.
 
Выберите счастье.
 
 
еще СЕГОДНЯ
 
 
                                Делаем сами: твои 100 дел

                                Не суетитесь, нажмите на тормоза

                                Путешествие, как способ жизни
 
 

Как дарить хорошие подарки?

Отправлено 11 дек. 2010 г., 4:25 пользователем Veronica R   [ обновлено 27 апр. 2011 г., 2:06 ]

 
  
 
 
Хотя мы с нетерпением ожидаем праздников, все мы иногда испытывали разочарование от полученных подарков и чувство неловкости от его неудачного выбора. Поиск подарков  может стать реальным стрессом.
 
И если вам знакомо это состояние, то будут полезны эти десять советов, как выбрать хороший подарок:

Дайте  себе больше времени.  Самое главное, что вы можете сделать, чтобы улучшить качество подарков, это выделить для их поиска больше времени.  Не пытайтесь купить подарки для всех своих друзей всего лишь за полдня. Выделите себе для этого  больше времени , чем вы планировали.  Даже, если вы знаете, что у вас нет больших возможностей часто ходить по магазинам в поисках подарков , вы можете обдумывать идеи для подарков дома или сидя в интернете.
 
Спросите, что они хотят. Получив ответ, вы обнаружите много полезных идей для подарка: возможно, ваш друг в поисках нового хобби – купите ему книгу «Как научиться рисовать» или ваша сестра любит готовить и мечтает о корзинке для пикника. Если вы мало знаете человека, вам будет трудно угадать для него подходящий подарок, поэтому вполне допустимо спросить у него, что ему нравится.
 
Слушайте подсказки. Многие люди намекают, более или менее откровенно, на те подарки, которые они хотели бы получить.  Внимательно прислушивайтесь к  фразам  типа «Мой старый шарф уже никуда не годится» или «Я подожду распродажи и куплю в том магазине модный свитер». Возможно, некоторые высказывания  не будут содержать намеков на возможные подарки, но некоторые, несомненно, будут с намеком. Например, если ваша подруга говорит о том, что она любит цирк, но вы никогда с ней туда еще не ходили, то билеты в цирк будут очень уместным и желанным подарком.
 
Вспомните, чем они увлекаются.  Для некоторых хобби, например, рукоделия или рисования очень легко купить интересные подарки.  Для других сложнее, но все равно возможно.  Любителю футбола подойдет в подарок биография его любимого игрока или сборник анекдотов про футбол.  Любителям колдовать над кулинарными рецептами понравится экзотический набор специй или необычные формы для выпечки. Подписка на тематический журнал также  может оказаться отличным подарком, напоминающим о вас круглый год.
 
Сделайте что-то своими руками. Может быть увлеченный каким-то хобби человек не получатель подарка, а вы.  Это в списке ваших талантов умение вышивать, вязать, рисовать, делать свечи или мыло, печь пироги и т.п. Большинство ваших увлечений может быть использовано для создания подарка. Подарки, сделанные своими руками, всегда дороги, т.к. хранят тепло человеческих рук.
 
Поищите идеи в общей памяти.  Если вы дарите подарок старому другу или родственнику, попробуйте поискать источник вдохновения в общих воспоминаниях. Например, несколько лет назад вы гостили у своего друга в маленьком провинциальном городке, подарите ему большую фотографию в рамке с видами старого города, которая ему будет напоминать о совместно проведенном времени.  Если вы с кем-то учились в школе или институте – подарите ему музыкальный диск с записями популярных в то время групп. Праздники – отличное время предаться приятным воспоминаниям.
 
Сделайте подарок персональным. Сейчас много возможностей сделать подарок с личным обращением к получателю. Простая надпись на ежедневнике или индивидуальный календарь с фотографиями вашего друга создадут теплое настроение искреннего внимания и настоящего праздника.
 
Пользуйтесь интернет-магазинам.  Одним из самых простых способов снизить предпраздничный стресс – это делать покупки он-лайн. Так у вас есть возможность сравнить цены различных интернет-магазинов и заказать курьерскую доставку прямо к своей двери.  Здесь вы можете заниматься выбором подарка в любое время дня и ночи без толпы и очередей в кассу. Вы даже можете заказать доставку подарка  в руки получателя, что очень удобно для людей живущих в разных частях мира.
 
Праздничная упаковка. Так же как вы выделяете время для покупки подарка, так же вы должны позаботиться и об его нарядной упаковке.  Вы, по крайней мере, должны положить его в подарочный пакет, чтобы не создавалось впечатление, что вы купили его второпях по дороге в гости. Еще один шаг, который усилит впечатление от вашего подарка – это использование специальной подарочной бумаги и ленточек, также не забудьте прикрепить к подарку открытку с парой добрых слов. Потратьте  лишних пару минут, чтобы получить действительно достойный подарок.
 
Дарите бескорыстные подарки. Если мы так озабочены подарками для своих близких, то может у нас найдется время вспомнить о тех, кого мы почти позабыли в этот предпраздничный день? Подарите подарок тем, кто в этом действительно нуждается. Оглянитесь вокруг, вы можете стать для кого-то добрым ангелом.

 
еще СЕГОДНЯ
 
                                Зачем нужны праздники?

                                Воспоминания о будущем
 
 

Как преодолеть свою неуверенность?

Отправлено 24 нояб. 2010 г., 3:15 пользователем Veronica R   [ обновлено 6 нояб. 2011 г., 23:53 ]


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Для неуверенного в себе человека пребывание рядом с другими людьми является постоянным стрессом. Когда такие люди находятся в компании с более чем одним человеком,  они держатся тихо и с трудом вступают в общий разговор.  Как преодолеть болезненную застенчивость и чувствовать себя комфортно в компании незнакомых людей?
 
Используйте свое сознание.
Все начинается в нашей голове, рисуйте для себя картинки, где вы легко и находчиво находите общий язык с самыми разными людьми. Используйте словесную формулу для повышения уверенности в себе, каждый раз повторяя, что изо дня в день ваша уверенность в себе возрастает и возрастает.
 
Общайтесь с людьми, которые поддержат вас в борьбе с застенчивостью. Можно, конечно, окружить себя такими же застенчивыми и тихими приятелями, которые помогут оправдать вам и вашу собственную неуверенность в себе. Но, если вы действительно нуждаетесь в дружеской поддержке – больше общайтесь с людьми, которые будут стимулировать вас на более смелые поступки и может даже критиковать за отсутствие реальных действий на пути преодоления болезненной застенчивости.
 
Расширьте свою зону комфорта.
Вы никогда ничего не получите не пробуя новое. Если вы не умеете плавать, приготовьтесь намочить ноги. И это не будет приятно. Но настанет такой момент, когда вы затаив дыхание, все-таки войдете в холодную воду.  Каждый раз, когда вы начинаете что-то новое, это будет немного неудобно, но это единственный путь к развитию.  Следовательно, стараясь преодолеть свою неуверенность, вы должны стремиться завязать как можно больше социальных контактов, что может быть некомфортно для вас. Дело в том, что вы сами должны руководить своими изменениями, не позволяйте страху держать вас в заложниках.
 
В каждый момент времени только один шаг.
Вы же не собираетесь учиться плавать, сразу прыгнув с вышки на большую глубину? Это рановато для человека не умеющего плавать. Точно так же, если вы не уверены в себе, то выступление перед аудиторией в тысячу человек, не самое лучшее, что можно придумать.  Начните с аудитории в пять человек. Потом с десяти-двадцати.  Существует,  так называемая, методика «погружения», когда вас внезапно ставят в ситуацию, которую вы больше всего боялись,  с целью стимулировать развитие  нужных качеств.  Но это все работает не во всех случаях и не для всех, и только тогда, когда это тщательно организовано профессионалами, но и в этом случае сильный стресс может перевесить пользу. 
 
Не относитесь к вещам слишком серьезно.
Застенчивые люди обычно воспринимают все события чересчур серьезно. Ну и что, если вы сделали ошибку, ваш голос дрожит, если никто не смеется с вашей шутки? Это обычные мелочи. Смотрите на вещи шире и держите в уме перспективу.
 
Застенчивость — это проявление гордости.
Неуверенные в себе люди тратят слишком много сил и времени  на беспокойство о том, как они выглядят в глазах других людей, в то время, как полезнее сосредоточиться на том, какую пользу они могут принести, как лучше выполнить работу, как найти лучший выход из сложившейся ситуации.  Этот золотой совет предлагает думать больше о других, а не о себе. Более того, большинство из нас постоянно поглощены мыслями о самих себе. Никто не думает о вас. Поэтому перестаньте быть очень озабоченными мнением окружающих.
 
Не увлекайтесь анализом.
Вы не сможете победить неуверенность в себе, думая о ней и о причинах ее породивших. Единственно, что здесь важно  — это действие.  Поэтому начинайте делать то, чего вы боитесь. И перестаньте думать о том, почему это не имеет смысла.
 
Будьте в своей тарелке.
Неуверенные в себе люди часто чувствуют себя неуютно не только в компании с другими людьми, но и наедине с собой.  Поэтому чаще везде ходите сами — на обед, в кино,
в гости.
 
Учитесь новому спокойно шаг за шагом, но не тормозите!
 
 
еще СЕГОДНЯ
 
                          12 игр, в которые играет с нами наш мозг

                          Истины о деньгах, которые надо всегда помнить

                           25-й час в сутках
 
 
Не переплачивайте
 

Почему мы должны учиться на практике?

Отправлено 28 окт. 2010 г., 8:52 пользователем Veronica R   [ обновлено 30 мар. 2011 г., 1:04 ]

 
 
 
Любите ли вы узнавать что-то новое? Я, да. Когда я впервые окунулась в море информации на интересующую меня тему, я не могла насытиться. Я читала статьи в интернете, журналах, смотрела интервью с выдающимися людьми. И наступил момент, когда все, что я читала и видела, стало разной версией одного и того же. Это был потолок.
 
Мне казалось, что я бежала из обыденности, чтобы стать умнее и лучше, но я не чувствовала себя лучше. Я не чувствовала себя добрым и хорошим человеком, или  что я существенно преуспела в своем любимом деле. Не хватало чего-то очень существенного. Поступков.
 
Это было до того, пока я на практике не стала применять то, что меня интересовало. Вся информация, все нюансы приобрели свое истинное значение. Да, огромная разница между знать и делать! Если вы прочитали много интересных статей на важную для себя тему, и все поняли… то это только теория.  Когда в реальности учишься кататься на коньках, то понимаешь, что на льду сидеть приходится гораздо дольше, чем грациозно скользить по поверхности. 
 
Посмотрим, что же мы получаем, обучаясь на собственном опыте:
 
Мы получаем лучшее понимание того, что же в реальности означает сделать намеченное дело. Путешествие на велосипедах не выглядит сложным в журнальных статьях и передачах по телевизору. Но, когда вы садитесь за руль, вы учитесь держать равновесие, управляться со скоростями, при необходимости, делать мелкий ремонт. Это то, чему вы не научитесь, просто читая инструкции или статьи, и смею утверждать, что это и есть самые важные вещи для занятий велосипедом.
 
Мы будем точно знать, нравится ли нам в действительности выбранное дело или нет.  Вы можете с замирающим от восторга сердцем, прочитать десятки роскошных книг по садовому дизайну, но если вы забываете поливать свои три домашних цветка, то позвольте усомниться в серьезности ваших намерений заняться этим делом всерьез.
 
Мы знаем, что сможем вносить в свои планы изменения. То, что вы не в состоянии сегодня справиться с масштабным проектом по садовому дизайну своего участка, не означает, что ландшафтный дизайн закрыт для вас навеки.  Вы можете начать с небольших шагов, приобретая опыт и уверенность, входя во вкус. Большинство дел в жизни не имеют ничего общего с крайностями типа – все или ничего,  и, пробуя выбранное дело на практике, вы в состоянии сами решить, что вы будете делать, а что нет.
 
Мы получаем глубокое знание предмета. Когда вы что-то делаете, вы применяете весь диапазон своих талантов, навыков и умений. Как я уже упоминала для обучения  катанию на коньках, вы задействуете такие свои стороны, о каких до сегодняшнего дня и не подозревали. Пытаясь делать что-то новое, меняя свою деятельность, экспериментируя, вы получаете информацию из первых рук,— что работает для вас, а что нет. Именно это и есть бесценный подарок практики.
 
Обучение на практике способствует критическому мышлению. Критическое мышление  — важный жизненный навык. Чтение и принятие чужих слов на веру, не добавляет нам жизненного опыта, и многое из того, что мы читаем, работает только в определенных ситуациях и для определенных людей. Экспериментируя на практике, мы подвергаем сомнению все теории, встречаемся с новыми фактами, изобретаем новые методы, и самое главное, самостоятельное критическое мышление позволяет нам не привязываться к общепринятым стереотипам и чужим мнениям.
 
Я не хочу умалять важность теории в любом обучении, она, безусловно, важна.  И хотя она не идеальна, она позволяет экономить время и передать опыт от одного человека к другому.  Подумайте над тем, чему бы вы хотели научиться. И посмотрите, не застряли ли вы чересчур глубоко в теоретической части обучения. Если да, перестаньте читать о том, что бы вы хотели сделать, а на самом деле делайте то, что хотите сделать.

 
еще СЕГОДНЯ
 
                                   Как заключить с деньгами мир?

                                   8 горьких истин, которые сделают жизнь лучше

                                   Странные привычки, продлевающие жизнь
 
 
 
 

8 горьких истин, которые сделают жизнь лучше

Отправлено 20 окт. 2010 г., 10:01 пользователем Veronica R   [ обновлено 17 мар. 2011 г., 5:53 ]

 
 
 
В жизни есть все вкусы и ее горечь призвана научить нас более реалистичному взгляду на окружающий мир. Некоторые из этих истин вам давно известны, с некоторыми вы категорически не согласны. Пишите свои отзывы, все мы можем чему-то научиться друг у друга.
 
Друзья приходят и уходят. Близкие и верные друзья были в школе, затем вместе с переходом во взрослую жизнь кто-то из них остался, кто-то ушел. Жизнь меняется, меняемся мы сами, меняются интересы и круг общения. Это нормально. Друзья всегда будут приходить и уходить из нашей жизни. Самое важное в жизни мы делаем самостоятельно. Это может быть трудно принять, но большинство друзей не будут рядом с нами навеки.  Есть много удивительных людей, которых мы встретим на протяжении всей жизни, и каждый из них сыграет в ней свою роль. И будет ли связь между нами длительной или короткой не имеет решающего значения.
 
Мы не всегда получаем желаемое.  У всех у нас бывало ощущение, когда  для достижения нужного результата было приложено достаточно серьезных усилий, а результат просто ужасал. Но мы не можем оспаривать результат, а можем менять способ своих действий и их направление — с жизнью не поспоришь. Не ищите счастья в конечном результате, и если что-то идет наперекосяк, меняйтесь. Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным.
 
Многие будут любить нас, а многие нет.  Если ты знаменитость, удачный бизнесмен, просто хороший парень, то всегда найдутся люди, которые будут любить тебя, и столько же людей, которые не будут этого делать.  На это есть много причин: другой стиль жизни, другие жизненные приоритеты, зависть, плохое самочувствие. Люди не всегда будут идти нам навстречу. Иногда они будут говорить о нас неприятные вещи — это их выбор, не более того.  А для нас важно иметь чувство собственного  достоинства и уверенность, что мы делаем все, что можем.
 
Никто не изменит твою жизнь так, как ты сам. Разве было не прекрасно, в одно утро неожиданно в своей электронной почте обнаружить приглашение на престижную работу? Или если бы друг познакомил тебя с красивой и милой девушкой? Или родители подарили тебе значительную сумму денег просто так? А супруг начал бы угадывать желания с полунамека? Да, такая жизнь была бы намного легче. Но у людей свои заботы и мечты, и удовлетворение наших фантазий стоит у них не на первом плане.  Придется делать все важное в жизни своими руками. А за помощь  благодарить — искренне и с благодарностью. 
 
Мы будем проигрывать. «Я сделал более 9000 неудачных бросков за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверили решающий бросок матча и я промахнулся. Я проигрывал снова, снова, и снова, всю свою жизнь. Вот, почему я добился успеха», - признается легенда мирового баскетбола Майкл Джоржан. Победам предшествует длительная и кропотливая ежедневная работа. Каждая ошибка – эта ступень к нашему успеху.
 
Нелетная погода все еще бывает.  В некоторых случаях, когда мы готовы к приключениям, у нас нет компании. Или нам удобнее было пойти в отпуск летом, но не позволяет производственная необходимость.  Мы не сможем полностью контролировать все происходящие с нами события.  Не привязывайтесь к тем вещам, которые вы не можете контролировать. У природы нет плохой погоды, главное  — по погоде одеться и научиться эффективно действовать в реальных обстоятельствах.
 
Завтра может не быть. Мы никогда не знаем, что за тем поворотом... — автомобильные аварии, болезни, природные катастрофы. Посмотрим правде в глаза, все мы хотели бы жить вечно. Но будет день, который будет последним. Давайте делать все важные дела ежедневно. Убедитесь, что люди, которых вы любите, знают об этом. Не беспокойтесь обо всем на свете, просто делайте то, что любите.
 
Кто-то другой всегда лучше. Будь то внешность, деньги, семья, карьера, всегда будет область, где другие люди добились лучших, чем мы результатов.  Помните больше, — не значит лучше, эти люди достигли своих целей, мы достигаем своих.

 
еще СЕГОДНЯ
 
                                 Странные привычки, продлевающие жизнь

                                 Как перейти от слов к делу?

                                 Зачем нужны праздники?

 
 

1-10 of 44